Langkah Sehat Hipertensi: Intervensi Jalan Pagi dan Relaksasi Napas dengan Buku Panduan Aktivitas Harian

Abstract

Hipertensi merupakan penyakit tidak menular dengan prevalensi tinggi dan menjadi factor risiko utama penyakit kardiovaskuler. Aktivitas jalan pagi dan teknik relaksasi nafas merupakan intervensi sederhana yang dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan ketegangan fisik, serta menstimulasi sistem saraf parasimpatis untuk menurunkan tekanan darah. Kegiatan pengabdian masyarakat ini bertujuan meningkatkan kemampuan pasien hipertensi dalam melakukan aktivitas fisik mandiri melalui intervensi jalan pagi dan relaksasi napas dengan pendampingan buku panduan aktivitas harian. Program dilaksanakan di Posyandu Semangka mulai 26 September 2025 dengan jumlah peserta 30 orang. Pelaksanaan kegiatan meliputi edukasi hipertensi, pelatihan teknik relaksasi napas, pendampingan jalan pagi terstruktur, serta pemanfaatan buku panduan sebagai alat monitoring kemandirian peserta selama 14 hari. Evaluasi dilakukan melalui observasi kepatuhan aktivitas fisik dan pengukuran tekanan darah sebelum dan setelah intervensi. Hasil kegiatan menunjukkan peningkatan partisipasi dan motivasi peserta dalam melakukan aktivitas fisik, serta terjadi penurunan tekanan darah pada sebagian besar peserta. Selain itu, peserta menyatakan buku panduan sangat membantu dalam memonitor aktivitas harian dan meningkatkan kemandirian dalam pengelolaan hipertensi. Disimpulkan bahwa intervensi jalan pagi dan relaksasi napas dengan media buku panduan efektif meningkatkan kepatuhan aktivitas fisik serta berkontribusi terhadap perbaikan tekanan darah pada pasien hipertensi.